营养需要的输入表单

    
fruit image 饮食摄入参考 - 卡路里摄入量 身体质量指数(BMI)计算器   建议的最小的水果和蔬菜摄入量
方向的   只需填写所有表单上的字段并单击 “计算” 按钮   使用数字位数

年龄
 
重量 lbs
 
高度 feet inches
性别 男子
女人
   
活动 减慢
略显紧张的
相当艰苦的
非常艰苦的




推荐的饮食摄入量图表和每日的维生素需要。

fruit image

建议主要基于建议的饮食参考摄入量(DRI) Institute of medicine 食品和营养委员会、医学研究所、国家科学院

医学研究所食品与营养委员会 DRI 表
SOURCES:
饮食参考摄入的钙、磷、镁、维生素 D、氟化(1997); 饮食参考摄入的能量、碳水化合物、纤维、脂肪、脂肪酸、胆固醇、蛋白质和氨基酸(2002/2005); 膳食参考摄入量的水、钾、钠、氯化物和硫酸盐(2005); 膳食参考摄入量的硫胺素、核黄素、烟酸、维他命 B6、叶酸、维他命 B,12 PantothenicAcid、生物素、胆碱(1998); 膳食参考摄入量维生素 C、维生素 E、硒、胡萝卜素(2000); 饮食引用的维他命 A、维他命 K、砷、硼、铬、铜、碘、铁、锰、钼、镍、硅、钒、锌(2001); 膳食参考摄入量的水, 钾、钠、氯、硫酸(2005); 膳食参考摄入量的钙和维生素 D(2011)。 www.nap.edu.
food spectrum

每日的营养要求。

图中的维他命和矿物的需求每一天

卡路里摄入量(估计能源需求)

公斤卡路里

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大量营养素参考摄入量每一天

总用水量 碳水化合物 总光纤 脂肪 蛋白质
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维生素 A 摄入量每天可容忍上限

维他命 A mcg 维他命 C mg 维他命 D mcg 维他命 E mg
维他命 K mcg 硫胺素 mg 核黄素 mg 烟酸 mg
维他命 B6 mg 叶酸 mcg 维他命 B12 mcg 烟酸 mg
生物素 BIOTIN mcg 胆碱 mg
food spectrum

元素的摄入量每天可容忍上限

补钙 mg 镀铬 mcg mcg 氟化 mg
mcg mg 镁合金 mg 锰矿 mg
mcg mg Selenium mcg mg
g g 氯化物 g
food spectrum

四种类型的 DRI 的参考值。

(1) EAR - 估计的平均要求。 (2) RDA - 建议的饮食津贴。
(3) AI - 保证足够的进气 (4) UL - 可容忍摄入量上限一级
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Peters vision

    饮食信息

膳食参考摄入量》小册子
DRI 信息

七个健康的需要。
1. 行使
2. 简单的饮食
3. 阳光 **
4. 休息
5. 纯净水。
6. 清洁空气
7. 每天共融 **
医生建议的饮食参考摄入量(DRI)计算器的维他命、矿物质、卡路里、脂肪、纤维、蛋白质的主要营养成分和次要多营养,基于年龄、性别、身高、体重和活动的数据。 营养事实表中为妇女、男子、老年人、青少年和儿童。



每日营养要求
对于妇女营养男人
营养对儿童、青少年
营养老人、长辈
每日推荐的卡路里摄入量
营养需求
身体质量指数计算器
水果和蔬菜摄入量
食用量每一天